Teknik Pomodoro: Tingkatkan Efektivitas Pembelajaranmu Tanpa Distraksi

Kesulitan untuk fokus belajar? Baru belajar 5 menit, eh, sudah terdistraksi buat buka Instagram dan nonton Netflix. Jam belajar yang seharusnya bisa berjalan efektif selama 2 jam, jadi 5 jam, kan lumayan membuang waktunya ya, Teman Cerita? 

Memang, belajar terus-menerus itu bikin penat serta membosankan dan sudah menjadi kencerungan manusia untuk keluar dari hal-hal yang nggak enak. Dilema banget dong ya, mau lanjut belajar, malah ngga fokus, mau manfaatin gawai, malah keterusan. Lantas, harus apa? Eits, tenang aja, kamu bisa memaksimalkan jam belajarmu dengan mencoba teknik Pomodoro, loh.

Apa itu teknik Pomodoro?

Dilansir dari Ruangguru, teknik Pomodoro adalah teknik pengaturan waktu yang ditemukan oleh Fransisco Cirillo dan diperkenalkan pada akhir tahun 1980. Cirillo, yang pada saat itu masih merupakan seorang mahasiswa, menggunakan kitchen timer berbentuk tomat sebagai pengatur waktu ia belajar. Dari sinilah nama pomodoro ditemukan, sebab, dalam Bahasa Spanyol, pomodoro artinya tomat.

Gambar 1: Teknik Pomodoro

Source: Kompasiana, 2022.

Teknik ini merupakan teknik yang berfokus pada interval selang waktu. Melalui teknik ini, kamu harus mencurahkan fokusmu dalam selang waktu tertentu, contohnya 25 menit. Setelah waktu tersebut habis, kamu diharuskan mengistirahatkan dirimu selama 5 menit. Cara ini dapat dilakukan sebanyak 4 kali, setelah itu kamu bisa mengambil waktu istirahat lebih lama asal tidak lebih panjang daripada waktu yang kamu gunakan untuk fokus.

Lalu, bagaimana cara menerapkan teknik ini?

1. Siapkan materi yang ingin dipelajari 

    

Sebelum kamu belajar, pastikan buku, alat tulis, kalkulator, dan alat-alat penunjang pembelajaran lainnya sudah tersedia. Hal ini akan mencegahmu melakukan hal-hal yang tidak diperlukan saat sedang belajar (misal: mencari pulpen sampai ke sudut rumah). Dengan begini, kamu jadi bisa memaksimalkan energimu untuk belajar.

2. Jauhi sumber distraksi

Matikan notifikasi di ponsel, kamu bisa memanfaatkan fitur airplane mode bila perlu atau cukup menggunakan mode senyap. Tutup browser yang tidak diperlukan, dan cukup siapkan materi yang perlu kamu pelajari. Misalnya soal latihan, power point, atau modul.

3. Temukan waktumu yang memang "kamu" banget

Kamu bisa gunakan jam, alarm, ataupun benda lainnya yang bisa digunakan sebagai patokan waktu. Tentukan berapa lama waktu yang bisa kamu curahkan untuk berfokus pada materi pelajaran. Cirillo biasa menggunakan waktu 25 menit. Kamu bisa meniru Cirillo sebagai awalan dan mulai fokus pada aktivitas atau pembelajaranmu. Nantinya, apabila dirasa terlalu lama atau sebentar, kamu bisa mengembangkan ritme belajar yang sesuai dengan dirimu sendiri.

4. Beri dirimu reward yang menyenangkan

Setelah menyelesaikan waktu fokus untuk belajar, kamu bisa beristirahat dengan melakukan hal-hal yang kamu senangi, misal menonton Youtube atau Netflix, membaca komik, membuka media sosial, merenggangkan tubuh, dan lain-lain. Penting untuk diingat agar kamu tidak kebablasan dan malah menunda-nunda waktu untuk lanjut belajar.

5. Ulangi teknik di atas hingga 4x

Gunakan siklus belajar-istirahat (on-off) selama empat kali, kemudian ambil waktu istirahat selama 15-30 menit, asalkan tidak lebih dari waktu fokus belajar.

Nah, itu dia teknik Pomodoro yang bisa kamu manfaatkan untuk menunjang pembelajaranmu agar lebih efektif dan bebas distraksi. Kamu bisa pelan-pelan menerapkan teknik tersebut dalam hidupmu, tidak harus langsung sempurna, kok. Jangan sampai jadi beban dan yang terpenting tetap enjoy your learning process and progress!

Sumber: 

Ruangguru. (Juni 22, 2021). Teknik Podomoro, Teknik Belajar yang Dapat Bantu Tingkatkan Konsentrasimu. Diakses pada 25 Maret, 2022, melalui https://www.ruangguru.com/blog/teknik-pomodoro-teknik-belajar-yang-dapat-bantu-tingkatkan-konsentrasimu